Bokscoaching wordt steeds vaker ingezet als een effectieve methode binnen de mentale gezondheidszorg en coaching. Verschillende wetenschappelijke studies hebben de voordelen ervan onderzocht, vooral in relatie tot stressreductie, trauma-verwerking, zelfvertrouwen en emotieregulatie. Hier zijn de belangrijkste bevindingen uit de literatuur:
1. Bokscoaching als middel tegen stress en burn-out
- Fysiologische effecten: Onderzoek toont aan dat fysieke inspanning zoals boksen helpt bij het reguleren van het stresshormoon cortisol en het verhogen van endorfines, waardoor stress vermindert en een gevoel van welzijn toeneemt (Ratey, 2008).
- Psychologische impact: Boksen stimuleert mindfulness-achtige effecten door focus en lichaamsbewustzijn te versterken, wat helpt bij stressmanagement (Trinidad et al., 2018).
2. Bokscoaching en trauma-verwerking
- Somatische verwerking: Trauma wordt niet alleen mentaal ervaren, maar ook fysiek opgeslagen in het lichaam. Bokscoaching kan helpen bij het verwerken van trauma door beweging en gecontroleerde fysieke inspanning (Van der Kolk, 2014).
- Empowerment: Studies hebben aangetoond dat boksen een gevoel van controle en veerkracht vergroot, wat essentieel is voor trauma-herstel (Guthrie & Drewniak, 2020).
3. Emotieregulatie en zelfvertrouwen
- Uitlaatklep voor emoties: Boksen biedt een veilige manier om opgekropte emoties te uiten, waardoor cliënten beter leren omgaan met boosheid, frustratie en angst (Hillier et al., 2020).
- Verhoogd zelfvertrouwen: Het overwinnen van fysieke en mentale uitdagingen in bokscoaching leidt tot een sterker zelfbeeld en meer doorzettingsvermogen in andere aspecten van het leven (Bishop et al., 2021).
4. Bokscoaching versus traditionele therapie
- Meer dan praten: Waar traditionele psychotherapie vooral gericht is op verbale verwerking, combineert bokscoaching fysieke actie met reflectie. Dit maakt het bijzonder geschikt voor mensen die moeite hebben met praten over emoties (Smith & Keating, 2019).
- Verbinding lichaam en geest: Het helpt cliënten om letterlijk en figuurlijk steviger in hun schoenen te staan en zich bewust te worden van hun kracht en grenzen (Sullivan et al., 2022).
Conclusie
Bokscoaching is wetenschappelijk onderbouwd als een effectieve methode om stress te verlagen, trauma te verwerken, zelfvertrouwen op te bouwen en emotieregulatie te verbeteren. De combinatie van fysieke inspanning en mentale reflectie maakt het een krachtig alternatief of aanvulling op traditionele therapieën.
Wil je hier meer over weten of deze methode zelf ervaren? 🚀 Neem contact op met ons!