Waarom reageren sommige mensen ontspannen op kritiek, terwijl anderen zich direct afgewezen voelen? Waarom vindt de één samenwerken prettig, terwijl de ander zich juist terugtrekt? De sleutel ligt vaak in je hechtingsstijl—de manier waarop je als kind hebt geleerd relaties aan te gaan.
Wetenschappelijk onderzoek naar hechting, begonnen door Bowlby (1969) en later uitgebreid door Ainsworth (1978), laat zien dat onze vroege hechtingservaringen een diepe impact hebben op hoe we relaties vormen en behouden. Dit geldt niet alleen voor romantische relaties, maar ook voor vriendschappen, werkrelaties en zelfs hoe we omgaan met stress.
De vier hechtingsstijlen
Hechtingstheorie stelt dat onze relaties met opvoeders een blauwdruk vormen voor hoe we later omgaan met anderen. Wetenschappers onderscheiden vier hoofdtypen hechtingsstijlen:
🔹 Veilige hechting – Je voelt je prettig in samenwerking, kunt feedback goed verwerken en hebt vertrouwen in jezelf en anderen. Onderzoek toont aan dat mensen met een veilige hechtingsstijl vaak betere werkrelaties en minder stress ervaren (Mikulincer & Shaver, 2007).
🔹 Angstig-preoccupatie hechting – Je zoekt veel bevestiging en bent gevoelig voor kritiek. Dit kan leiden tot overcompensatie in werkrelaties of conflicten vermijden om goedkeuring te krijgen (Shaver & Hazan, 1987).
🔹 Vermijdende hechting – Je houdt liever afstand en vertrouwt vooral op jezelf. Dit kan ervoor zorgen dat je moeite hebt met samenwerken en hulp vragen (Bartholomew & Horowitz, 1991).
🔹 Gedesorganiseerde hechting – Je hebt tegenstrijdige gevoelens over relaties, wat kan zorgen voor stress en wisselende reacties op werkdruk of teamdynamiek (Lyons-Ruth et al., 1999).
Hoe beïnvloeden hechtingsstijlen je werk?
Je hechtingsstijl bepaalt grotendeels hoe je omgaat met stress, conflicten en samenwerking op de werkvloer. Bijvoorbeeld:
✅ Veilig gehechte mensen kunnen goed omgaan met feedback en stressvolle situaties.
⚠ Angstig-preoccupatie gehechte mensen kunnen werkconflicten persoonlijk opvatten.
🚧 Vermijdend gehechte mensen werken vaak het liefst zelfstandig en vinden teamwerk soms lastig.
🔄 Gedesorganiseerd gehechte mensen kunnen moeite hebben met een stabiele werkhouding.
Hoe kun je constructief omgaan met je hechtingsstijl?
Het goede nieuws is dat hechting geen vaststaand gegeven is—je kunt je copingmechanismen ontwikkelen en aanpassen. Wetenschappelijk onderzoek wijst uit dat zelfreflectie, therapie en gezonde relaties kunnen bijdragen aan een veiligere hechtingsstijl (Johnson, 2004).
🔹 Ben je angstig-preoccupatie gehecht? Werk aan zelfvertrouwen en het loslaten van de behoefte aan externe bevestiging.
🔹 Heb je een vermijdende hechtingsstijl? Oefen in het openstellen naar collega’s en vrienden.
🔹 Herken je jezelf in de gedesorganiseerde hechtingsstijl? Zoek steun en structuur om stabiliteit te creëren.
Wil je ontdekken welke hechtingsstijl jij hebt? Doe hier gratis de test via Hupper: Test: Wat is jouw hechtingsstijl? – Hupper
Bij PR Fit Support helpen we je inzicht te krijgen in jouw patronen en coping, zodat je met meer vertrouwen en balans in je werk (en leven) staat.